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GIU
Frullati di frutta tropicale (banana, papaya, mango, limone e kiwi): il Natal
Vi proponiamo una ricetta per un frullato di frutta davvero dissetante, ideale dopo aver fatto attività fisica o una lunga passeggiata. Reintegra i sali minerali, nutre e dà una carica energetica.
Questo frullato tropicale ha tutti ingredienti freschi e genuini:
- 500 gr di yogurt naturale magro
- 4 banane
- 1 papaya
- 1 mango
- 1 limone
- 4 kiwi
Preparazione:
La preparazione è facile e rapida. Sbucciate le banane, tagliatele a pezzetti e irroratele con succo di limone. Sbucciate la papaya, togliete i semi e tagliate la polpa grossolanamente. Eliminate la buccia del mango e togliete il nocciolo centrale, quindi tagliatelo a cubetti. Infine, sbucciate anche il kiwi e fatelo a fettine.
Versate la frutta preparata nel frullatore e azionatelo per 3 minuti. Aggiungete lo yogurt e fatelo andare per un altro minuto per far amalgamare bene gli ingredienti.
Prima di servire il frullato di frutta mettetelo nel frigo per mezz’ora e versatelo in bicchieri alti, decorando la superficie con frutta fresca. Un’alternativa per decorare il bicchiere è infilare in uno stecchino molto lungo la frutta a cubetti regolari e poi infilare lo stecchino nel bicchiere.
Se volete un gusto più dolce potete aggiungere zucchero di canna.
Questo frullato di frutta tropicale oltre a essere molto appetitoso e adatto a tutti i gusti, è anche molto nutritivo. La banana è un frutto ricco di potassio, fosforo, vitamine e proteine, le cui proprietà sono ben spiegate qui. Il mango apporta 5 benefici importantissimi per la nostra salute. Infine la papaya, oltre ad avere proprietà benefiche per il sistema immunitario, il processo digestivo e la vitalità dell’organismo, ha anche incredibili proprietà cosmetiche.
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